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Tag der offenen Tür--Lebensfreude und Wohlbefinden
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Vortrag ...Termine
Basen- Balance- Heilwoche
Eine Woche: Säure- Basen- Balance mit Begleitprogramm
MI. 12.Juni 19h Informationsabend- mündliche und schriftliche Anleitung ...Basen- Balance
Fitnessberatung
Fitnessberatung
Fettverbrennung / Muskelaufbau – Ruhe und Ausgeglichenheit
Cholesterin-senkendes (arobes) Sportprogramm, kann HDL Werte verbessern
Was bringt körperliche Fitness?
Die Herzleistung wird optimiert,
Blutfett-, Blutzucker-, Blutcholesterin-, ...Fitnessberatung
Die Ernährung in verschiedenen Lebensabschnitten verändert den Ernährungsschwerpunkt
Zwischen 20 und 40 ist die Belastung hoch, gesundes Essen beugt deshalb Erschöpfung vor.
20 - 40 Jahren Frauen: 2.100 - 2.300 kcal. Männer: 2.400 - 2.900 kcal.
Ab ca. 40 Jahren stellen die Hormone sich um, Kalorienbedarf sinkt (vorerst langsam) und die Nährstoffdichte sollte steigen.
40 - 60 Jahren Frauen: 2.150 kcal. Männer: 2.700 kcal.
Kinder und ältere Menschen benötigen besonders hochwertige vitamin- und mineralstoffhaltige Lebensmittel mit geringerer Energie. Auch eine altersgemäße Nahrungszubereitung wird empfohlen.
ab 60 Jahren Frauen bis 1.900 kcal. Männer: 2.400 kcal.